Kualitas tidur buruk, insomnia karena melatonin tidak mencukupi?😴
Tanggal 21 Maret adalah Hari Tidur Sedunia.😴Hampir 1/3 hidup seseorang dihabiskan untuk tidur. Tidur sangat penting bagi kita untuk memiliki tubuh yang sehat dan semangat yang utuh. Namun karena tekanan hidup, penyakit dan masalah psikologis, tidur yang nyenyak menjadi sangat jarang.
Suplementasi melatonin eksogen efektif untuk insomnia yang disebabkan oleh berkurangnya sekresi melatonin, seperti insomnia primer pada orang tua. Namun tidak efektif bagi penderita insomnia yang bukan disebabkan oleh berkurangnya sekresi melatonin, seperti insomnia yang disebabkan oleh depresi, kecemasan, penyakit fisik, obat-obatan dan zat stimulan💤.
Jadi di mana melatonin? Bisakah itu membantu Anda tidur?
Bubuk melatonin murni dapat membantu mengatur ritme sirkadian seseorang (juga dikenal sebagai "jam tubuh") dan tidur💤. Ini adalah hormon yang diproduksi oleh otak sebagai respons terhadap kegelapan. Melatonin adalah salah satu hormon yang disekresikan oleh kelenjar pineal otak. Itu milik senyawa heterosiklik indol, dan nama kimianya adalah N-asetil-5-metoksitriptamin.
Melatonin akan disimpan di kelenjar pineal setelah disintesis dan dikeluarkan oleh sel kelenjar pineal yang dikendalikan oleh eksitasi saraf simpatis. Sekresi melatonin mempunyai ritme sirkadian yang jelas, sekresi akan ditekan pada siang hari, dan sekresi akan aktif pada malam hari. Jadi salah satu manfaatnya yang paling terkenal adalah dapat meningkatkan kualitas tidur.mempersingkat waktu bangun dan tertidur sebelum tidur, serta memiliki fungsi yang relatif kuat untuk mengatur jet lag.
Selain itu, melatonin dapat mencegah perubahan patologis, menunda penuaan, dan mengatur sistem saraf pusat, kekebalan tubuh, dan kardiovaskular.
1) Meningkatkan kualitas tidur
Fungsi melatonin yang terkenal terutama untuk meningkatkan kualitas tidur. Dapat mempersingkat waktu bangun sebelum tidur dan tertidur, secara signifikan mengurangi jumlah terbangun saat tidur, memperpendek tahap tidur ringan, memperpanjang fase tidur nyenyak. .
2) Menyesuaikan ritme sirkadian & menunda penuaan
Melatonin adalah hormon in vivo yang menginduksi tidur alami. Mengatasi gangguan tidur dan meningkatkan kualitas tidur dengan mengatur tidur alami manusia. Sekresi melatonin memiliki ritme sirkadian.
Dan penurunan kadar melatonin dan kurang tidur merupakan tanda-tanda penting penuaan otak manusia.
Oleh karena itu, penambahan melatonin dari luar tubuh dapat menjaga kadar melatonin dalam tubuh tetap muda dan membantu menyesuaikan serta memulihkan ritme sirkadian. Tidak hanya memperdalam tidur dan meningkatkan kualitas tidur, tetapi yang lebih penting, meningkatkan keadaan fungsional seluruh tubuh, meningkatkan kualitas hidup, dan memperlambat penuaan.
3)Efek regulasi pada sistem saraf pusat
Banyak penelitian menunjukkan bahwa melatonin, hormon neuroendokrin endogen, memiliki regulasi fisiologis langsung dan tidak langsung pada sistem saraf pusat. Melatonin memiliki efek terapeutik pada gangguan tidur, depresi, dan penyakit mental, serta memiliki dampak perlindungan pada sel saraf. Misalnya, melatonin memiliki memiliki efek sedatif dan dapat mengobati depresi dan penyakit jiwa. Selain itu, dapat melindungi saraf, menghilangkan rasa sakit, dan mengatur hormon yang dikeluarkan oleh hipotalamus.
4) Efek regulasi pada sistem kekebalan tubuh
Neuroendokrin dan sistem imun saling berhubungan. Sistem imun dan produknya dapat mengubah fungsi neuroendokrin, dan sinyal neuroendokrin juga dapat memengaruhi fungsi imun.
Misalnya, melatonindapat mengatur imunitas seluler dan humoral serta aktivitas berbagai sitokin.
5)Efek pengaturan pada sistem kardiovaskular
Melatonin merupakan sinyal cahaya dengan berbagai fungsi. Melalui perubahan sekresinya, informasi siklus cahaya lingkungan ditransmisikan ke jaringan terkait di dalam tubuh sehingga aktivitas fungsionalnya dapat beradaptasi dengan perubahan dunia luar.
Ritme sirkadian biologis dan musiman berkaitan erat dengan perubahan pasokan energi dan oksigen secara periodik ke sistem kardiovaskular dan pernapasan. Fungsi sistem vaskular memiliki ritme sirkadian dan musiman yang jelas, termasuk ritme tekanan darah, detak jantung, curah jantung, dll. Melatonin terutama disekresi pada malam hari dan mempengaruhi berbagai fungsi endokrin dan biologis.
Setiap orang bisa meningkatkan kualitas tidurnya sendiri, seperti merilekskan tubuh sebelum tidur, mendengarkan musik lembut, atau bermeditasi untuk membangkitkan motivasi tidur. Selama Anda menemukan cara untuk meningkatkan kualitas tidur yang sesuai untuk Anda, sering kali Anda akan mendapatkan hasil dua kali lipat dengan setengah usaha.
Oleh karena itu, melatonin sangat diminati di pasaran, dan banyak orang perlu menggunakannya untuk memperbaiki masalah tidur. Sebagai produsen melatonin profesional, Xi'an Sonwu memasok bubuk melatonin berkualitas tinggi dengan harga yang kompetitif.Jika Anda mempunyai kebutuhan, jangan ragu untuk menghubungi Xi'an Sonwu.