4 "mantra" paling umum yang diucapkan oleh penderita depresi, saya harap Anda tidak memilikinya
Pada 5 Juli 2023, penyanyi Coco Lee bunuh diri karena depresi. 🕯️🕯️Banyak netizen yang secara spontan berduka dan mengenangnya🙏🏼🙏🏼.
Coco Lee adalah penyanyi Tiongkok pertama yang tampil di Oscar. Dia dinobatkan sebagai "Cahaya Tiongkok" oleh Majalah Time. Dia juga dipuji sebagai guru dan ratu pencerahan oleh penyanyi seperti Elva Hsiao dan Angela Chang. Dia selalu menghadapi publik dengan penampilan yang positif dan kuat. Oleh karena itu, setelah saudara perempuan Coco Lee, Li Silin, mengumumkan bunuh diri di platform sosial pada tanggal 5 Juli, kolega dan penggemar di industri hiburan menyatakan ketidakpercayaannya, yang juga memicu diskusi tentang depresi di antara beberapa orang.
Banyak orang mungkin bertanya-tanya: Apakah depresi begitu menakutkan? Mengapa belum sembuh setelah bertahun-tahun?
Sebenarnya, depresi adalah gangguan depresi. Ini adalah sekelompok gangguan mood dengan mood rendah yang signifikan dan persisten sebagai gambaran klinis utama. Gejalanya antara lain berpikir lambat, penurunan fungsi kognitif, pola kognitif negatif, dan tiga gejala tanpa gejala (putus asa), tidak berdaya, tidak berguna), keterbelakangan psikomotorik, kecemasan, gejala psikotik, dll.
Timbulnya depresi berhubungan dengan faktor biologis, faktor sosial dan faktor psikologis. Usia rata-rata timbulnya depresi adalah antara 20 dan 30 tahun, dan terdapat sekitar 350 juta pasien depresi di seluruh dunia. Survei Epidemiologi Nasional tahun 2019 menunjukkan bahwa prevalensi depresi seumur hidup adalah 6,8%, dan tingkat kekambuhan berkisar antara 50% hingga 85%.
Depresi, sebagai penyakit psikologis yang umum dalam praktik klinis modern, seringkali tidak dapat disembuhkan dalam semalam. Dalam kebanyakan kasus, hal ini berkaitan erat dengan emosi dan semangat seseorang. Stres yang menumpuk sedikit demi sedikit akan menimbulkan penyakit. Jika pasien dapat mendeteksi kelainan fisiknya tepat waktu dan secara aktif mengambil tindakan untuk melakukan penyesuaian yang relevan, mereka mungkin dapat terhindar dari depresi.
Biasanya penderita depresi cenderung mengucapkan mantra-mantra berikut dalam kehidupan sehari-hari, dan kebanyakan diucapkan secara sengaja atau tidak sengaja. Terhadap hal ini, setiap orang harus memberikan perhatian yang cukup.
1. "Ini semua salahku"
Jika Anda dikelilingi oleh orang-orang yang menderita depresi, Anda akan sering mendengar mereka berkata: "Sepertinya semuanya salah saya, dan saya adalah keberadaan yang tidak berguna." Faktanya, bagi penderita depresi, salah satu gejala yang paling kentara adalah mereka cenderung menyalahkan diri sendiri, yang kemungkinan besar berkaitan erat dengan keluarga asal mereka. Misalnya, banyak pasien depresi berada dalam lingkungan yang "terlalu bermoral". Saat tumbuh dewasa, apa yang disebut sebagai penekanan berlebihan pada moralitas berarti bahwa apa pun yang terjadi, orang tua akan menganjurkan agar anak-anak mereka perlu merenung dan mengakui bahwa mereka telah melakukan kesalahan.
2. "Tidak ada yang menarik"
Jika seseorang menderita depresi, gejala lain yang menonjol adalah mereka mudah kehilangan minat dan hasrat. Menurut studi klinis ilmiah yang relevan, penderita depresi sering kali mengalami kelainan pada tiga neurotransmitter otak, yaitu kelainan serotonin (5-hydroxytryptamine), kelainan norepinefrin, dan kelainan dopamin.
Diantaranya, 5-hydroxytryptamine terutama didistribusikan di hipotalamus dan kelenjar pineal tubuh manusia. Hal ini dapat berpartisipasi dalam pengaturan fungsi fisiologis tubuh manusia, seperti kondisi tidur, suhu tubuh, dll. Hal ini juga dapat mempengaruhi kebahagiaan manusia sampai batas tertentu, dan Orang dengan depresi memiliki kadar serotonin yang jauh lebih rendah dibandingkan orang biasa. Oleh karena itu, mereka rentan mengalami gangguan tidur, terutama insomnia, serta rentan merasa khawatir dan depresi.
3. "Lebih baik mati daripada hidup."
Bagi penderita depresi, setiap kali mereka menghadapi kemunduran atau kesulitan kecil, mudah untuk mengucapkan kata-kata yang sangat pesimis dan menjengkelkan. Mereka akan merasa bahwa mereka tidak dapat mengatasi rintangan yang ada di hadapan mereka dan bahwa mereka tidak berharga. Jika sudah parah, Anda bahkan mungkin merasa hidup tidak ada artinya dan hidup adalah penderitaan yang paling besar.
Orang-orang seperti itu mungkin tidak memiliki kinerja luar biasa dalam pekerjaan sehari-hari, namun dalam kehidupan pribadinya, mereka rentan terhadap ledakan emosi negatif, kebiasaan menyalahkan orang lain, dan sering menyebutkan kematian secara sengaja atau tidak sengaja atau melakukan beberapa tindakan menyakiti diri sendiri.
4. "Saya tidak berguna untuk apa pun, tidak ada gunanya di mana pun."
Jika seseorang kehilangan minat terhadap dunia, maka orang awam mungkin hanya merasa bahwa “dunia ini membosankan dan kosong”, sedangkan penderita depresi akan mengatakan “Saya membosankan, tidak berguna, bukan hanya tidak berarti” Saya tidak mempunyai kemampuan apapun” dan serangkaian komentar.
Bagi orang tipe ini, apapun perubahan yang terjadi di dunia luar, mereka akan menyalahkan diri sendiri atas hal-hal buruk. Oleh karena itu, dari sudut pandang psikologis, pasien depresi sering diyakini memiliki standar moral yang sangat tinggi. Begitu terikat oleh standar sehingga mereka akan melakukan serangan diri sedemikian rupa.
S-Adenosil metionin(SAMe)adalah kosubstrat umum yang terlibat dalam transfer gugus metil. SAMe adalah molekul yang diproduksi terus-menerus oleh semua sel hidup, mendorong pembentukan dan pembentukan jaringan tulang rawan, dapat membantu melawan depresi, penyakit alzheimer, penyakit hati, dan nyeri osteoartritis, SAMe kini diakui secara universal sebagai obat-obatan penting untuk mengatasi penyakit hati.
(1)S-Adenosyl methionine merupakan nutrisi yang baik untuk hati, dapat mencegah alkohol dan kerusakan sel hati;
(2)S-Adenosyl methionine memiliki efek pencegahan yang luar biasa pada hepatitis aktif kronis, dan faktor lain yang menyebabkan cedera hati, penyakit jantung, dan sebagainya.
(3)S-Adenosyl methionine telah terbukti sama efektifnya dengan terapi farmasi untuk arthritis dan depresi berat juga.
(4)Di Amerika Serikat, SAM dijual sebagai suplemen nutrisi dengan nama pemasaran SAM-e (juga dieja SAMA atau SAMA). Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi SAM secara teratur membantu melawan depresi, penyakit hati, dan nyeri osteoartritis. Berbagai uji klinis menunjukkan manfaatnya untuk depresi, beberapa kondisi hati, dan osteoartritis.
Jika Anda menemukan bahwa Anda atau orang-orang di sekitar Anda memiliki ekspresi emosi yang tidak normal dalam kehidupan sehari-hari, yang mungkin mengindikasikan tanda-tanda depresi, maka Anda harus lebih waspada dan aktif mengambil tindakan untuk menghilangkan depresi. Anda dapat mencatat pemikiran dan pemikiran Anda sehari-hari dengan menulis buku harian. Rasakan, hadapi diri Anda setulus dan sekomprehensif mungkin.
Pada saat yang sama, Anda juga harus belajar mencintai kehidupan, lebih banyak bergaul dan berkomunikasi dengan keluarga dan teman, serta menjalin lebih banyak koneksi dengan dunia luar untuk menjadikan diri Anda lebih berpikiran terbuka dan lebih percaya diri dalam hidup. Jika kecenderungan depresi Anda serius, Anda juga perlu melakukan pengobatan jangka panjang yang sesuai, dan jika perlu, yang terbaik adalah berkomunikasi dengan psikolog secara teratur.